¡He intentado de todo para bajar de peso!
Hay personas que pasan años haciendo todo tipo de dietas, pero nada les da el resultado que esperan. Básicamente lo que ocurre es que el peso tiene que ver con distintos factores como enfermedades asociadas, hábitos, características genéticas, nivel de actividad física y calidad y cantidad de comida que consume.
3 ideas de snacks saludables para saciar el hambre
Se acerca el verano y muchas personas quieren adelgazar, los snacks saludables son un buen acompañante, el problema es que algunos realizan dietas extremas, dejan de comer o se centran en determinados alimentos. Todas esas acciones no solamente pueden dañar la salud, además lo más probable es que la persona después vuelva a subir de peso. Lo que recomendamos es aprender sobre alimentación consciente que consiste en conocer lo que comemos y por qué nos hace bien o mal.
En este texto te dejamos 3 opciones de snacks o colaciones saludables que puedes consumir a media mañana o en la tarde:
- 5 unidades de nueces y sumar al menos un vaso de agua.
- 26 unidades de almendras (sin sal, azúcar o chocolate)junto con el consumo de agua.
- 30 unidades de maní sin sal o sin azúcar y también acompaña con agua.
“Estos frutos secos siempre deben ir en medidas caseras o el puño de la mano, ya que tienen un exceso de calorías, pero a la vez son muy buena fuente de ácidos grasos esenciales. Respeta las porciones y estarás consumiento alimentos que favorecen a tu organismo”, es la sugerencia de la nutricionista de Salud Nacional, Fernanda Monje.
Los tratamientos para tener un peso saludable que ofrecemos en Salud Nacional son integrales, la idea es enseñar a nuestros pacientes a generar nuevos hábitos, que conozcan qué comer y aprendan a reemplazar ciertos alimentos por otros más saludables, pero igual de ricos.
Recuerda que la alimentación debe ir acompañada de actividad física, puede ser desde ir al gimnasio hasta caminar o bailar, así verás óptimos resultados en tu salud y apariencia física.
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